| APPRENDRE A SE RELAXER |
| Objectifs |
Apprendre à se relaxer et à réduire l’effet négatif des situations de stress de la vie quotidienne |
| Programme |
Introduction à la session
Approche théorique et pratique de la relaxation: 1 journée
I – I ntroduction au training autogène de Schultz
Apprendre à se détendre
Prendre conscience de son corps
Objectifs de la relaxation
Techniques de relaxation
Conditions à respecter pour une relaxation efficace
II – Exercices pratiques et progressifs en position assise
Tension et détente
Concentration
Inventaire corporel et relâchement neuromusculaire
Image mentale
Atelier pratique : 1 journée
I – Définition du stress et autobilan
II – Exercices pratiques et progressifs en position allongée
La relaxation fractionnée
L’exercice de la pesanteur
L’exercice de la chaleur
L’exercice de la respiration
L’exercice du front frais
III- Conseils pour une pratique personnelle
Méthode :
Apports théoriques. Exercices de relaxation.
Mode d’évaluation : Evaluation écrite |
| Nombre de places |
8 |
| Niveau requis |
Tout professionnel souhaitant s’initier aux techniques de relaxation |
| Tarif par personne |
800 euros |
| Durée de la formation |
2 jours |
| Mode de formation |
Inter-entreprise (en centre) / Intra-entreprise (sur-mesure) |
| Contacts |
contacts@ibsformations.com
T. 01 43 77 55 97 - F. 01 43 77 43 40 |
| Langue d'enseignement |
français |
| Coordonnées : 3 rue Charles Beauvais - 94864 Bonneuil sur Marne Cedex |
